Sabah egzersiz kişisi olmanın 10 yolu

H Eğer bu "başarılı ortakların bazılarını kanalize edebiliyor olsaydınız ne kadar parlak olacağını hiç merak ettiniz - işçiler "ve gerçekten uyanırlar, spor salonuna gittiler, ve sonra tüm taze yüzlü ve istekli ofisine girerler? Evet ... daha kolay söylenir ama değil imkansız. Aşağıda, ilk toplantınızdan önce işinizi nasıl yapacağınıza dair bir BS rehberi oluşturduk.

2018


H Eğer bu "başarılı ortakların bazılarını kanalize edebiliyor olsaydınız ne kadar parlak olacağını hiç merak ettiniz - işçiler "ve gerçekten uyanırlar, spor salonuna gittiler, ve sonra tüm taze yüzlü ve istekli ofisine girerler?

Evet ... daha kolay söylenir ama değil imkansız. Aşağıda, ilk toplantınızdan önce işinizi nasıl yapacağınıza dair bir BS rehberi oluşturduk. Acımayacak. Söz veriyoruz. İşte tam olarak ne yapmalısınız:

Uygun bir arkadaş bul

Eğer her * tek * sabah kalkmaya kendinize güvenmiyorsanız, sizi koruyacak uygun bir arkadaşla (ya da sadece çok hevesli biriyle) eşleştirin takipte. Birinin güne başlamak için sizi beklediğini bilmek, onlardan biraz çok şey yapmanıza neden olabilir, ama muhtemelen sizi yataktan çıkaracaktır. Az bir baskının yapamayacağı bir şey yok.

İki alarmı ayarla

Sadece iki tane. Uyanması gereken saatin her dakikası için değil. Birincisi normal zil sesiniz olmalı ve ikincisi de reçeliniz olmalı, sizi doğru bir ruh halinde uyandırmalısınız.

En az 7 saat uyku

Bu çok önemlidir. Tam olarak işlev görmek ve bilmeniz için, enerjik olmanız için, bir gece en az 7 saat kapalı göze ihtiyacınız vardır. Bununla ilgili tartışma yok

Kişiliğinize uygun bir egzersiz yapın

Eğer kardiyo olmayan biri değilseniz, kendinizi koşmaya zorlamayın. Yavaş tempodan hoşlanmıyorsanız, kendinizi yoga yapmaya zorlamayın - nereye gideceğimizi biliyor musunuz? Orada çok fazla seçenek var, size uygun olanı bulmak için zaman ayırın ve bunun için uyanma olasılığınız çok yüksektir. Ve bu konuya sadık kalın

Her şeyi bir gece hazırlayın

Muhtemelen bunu daha önce de duymuştunuz, ama bir gece önce spor salonunuzu ve iş çantanızı paketlediniz, sadece antrenmanınızı takip etmek için bir teşvik olarak değil; Aynı zamanda gün boyu spor salonlarında sıkma yapar, hatta çok daha gerçekçi bir şekilde başlar.

Öğün-hazırlık-motivasyon-güçlendirici

Sabahları boşa harcanan zamanı azaltmanın bir başka yolu da kahvaltı hazırlamanızdır. önceki gece. Egzersiz için size yakıt katacak ve yataktan kalkmak için ekstra bir teşvik sağlayacaktır.

Tutarlılık anahtarı

Bu bir rutinin bir parçasıdır ve bir rutine bağlı kalmaya geldiğinde, tutarlılık anahtarıdır. . Bu, bir gece önce bir şeyler hazırlamaya, doğru zamanda kalkmaya, kahvaltı yemeye ve işe gitmeye asla hazır olmaman anlamına gelir. Simples.

Egzersiz sonrası hissini hatırla

Elle Woods'un sözleriyle ...

(Her sabah bu mantrayı tekrarla).

Vücuduna saygı göster

Eğer aşırı yoruluyorsan Ve kendinizi strese soktuğunuz için muhtemelen beklediğiniz sonuçları görmeyeceksiniz. Vücuduna saygı duy, bir güne ihtiyacın olduğunu hissettiğinde, biraz dinlen. İşte hile günlerinde burası var.

Hala ikna olmadı mı?

Akşamları antrenman yap, çünkü, yüzleşelim, bazılarımız bunun için yapılmıyor.







Bella Hadid erkek arkadaşı Abel aka Haftasonu

Bella Hadid erkek arkadaşı Abel aka Haftasonu

Bella Hadid ve The Weeknd, en sevdiğimiz ünlü çiftlerden birisidir ve şimdi de süper model yapım ekibi onun hakkında fışkırmıştır. Yeni American GLAMOUR'un konusu, kapak yıldızı Bella'yı The Weeknd (aka Abel) ve kız kardeşi Gigi ile olan yakın bağışı hakkında konuşuyor. Bu yılki GRAMMY Ödülleri'nde Bella ile birlikte kırmızı halı çıkışları hakkında (aşağıda) konuşuyoruz.

Tüm Azizler Viala Omuz Çantası

Tüm Azizler Viala Omuz Çantası

Her şey denemediğin gibi görünmekle, blazerini erkek arkadaşından ödünç aldım ve çantalarını yıllarca sevdim - Her kıyafete gidecek olan All Saints'ın sıkıntılı Viala çantasıyla bak. Large Brown Viala Omuz Çantası, www.allsaints.co.uk adresinden 150 £. Www.stylefinder.com adresinde yüzlerce yüksek cadde markasını satın alın.

ANGELINA'S NEW MAN

ANGELINA'S NEW MAN

Angelina Jolie'nin gizemli yeni sevgilisi Cameron Diaz'ın eski Jared Leto'yu açıkladı. Jolie bu haftanın başlarında “bir sevgiliyi aldığını” ancak kim olduğunu söylemediğini itiraf etti, ama şimdi Jared'in öfkeli arkadaşları, 30 Seconds To Mars grubuyla pratik yapamadıklarında sırrını açığa çıkardılar.

10 Neden David Bowie her zaman, bir kahraman olacak

10 Neden David Bowie her zaman, bir kahraman olacak

Efsane popstarları söz konusu olduğunda, Bowie'den daha büyük değiller. Yıllardır süren müzik, moda, sanat ve filme ilham veren krallardan ya da yeniden yaratmadan, GLAMOUR'un katkıda bulunan editörü Kerry Potter, onu hatırlayacağımız birçok nedenden sadece 10'unu paylaşıyor…Yeniden yapılanmanın kralı oldu Bowie'nin bir bukalemun olduğunu söyleyen toplam bir klişe, ama…60'ların hippisinden androjen yabancıya, ruh şarkıcısına, ruh şarkıcısına, stadyum dolgusu yapan pop ikonuna, ağır metallerden, elektronik sanatçısına, rock'lı büyük devlet adamına, o orada, yapıldı.