Sabah egzersiz kişisi olmanın 10 yolu

H Eğer bu "başarılı ortakların bazılarını kanalize edebiliyor olsaydınız ne kadar parlak olacağını hiç merak ettiniz - işçiler "ve gerçekten uyanırlar, spor salonuna gittiler, ve sonra tüm taze yüzlü ve istekli ofisine girerler? Evet ... daha kolay söylenir ama değil imkansız. Aşağıda, ilk toplantınızdan önce işinizi nasıl yapacağınıza dair bir BS rehberi oluşturduk.

2018


H Eğer bu "başarılı ortakların bazılarını kanalize edebiliyor olsaydınız ne kadar parlak olacağını hiç merak ettiniz - işçiler "ve gerçekten uyanırlar, spor salonuna gittiler, ve sonra tüm taze yüzlü ve istekli ofisine girerler?

Evet ... daha kolay söylenir ama değil imkansız. Aşağıda, ilk toplantınızdan önce işinizi nasıl yapacağınıza dair bir BS rehberi oluşturduk. Acımayacak. Söz veriyoruz. İşte tam olarak ne yapmalısınız:

Uygun bir arkadaş bul

Eğer her * tek * sabah kalkmaya kendinize güvenmiyorsanız, sizi koruyacak uygun bir arkadaşla (ya da sadece çok hevesli biriyle) eşleştirin takipte. Birinin güne başlamak için sizi beklediğini bilmek, onlardan biraz çok şey yapmanıza neden olabilir, ama muhtemelen sizi yataktan çıkaracaktır. Az bir baskının yapamayacağı bir şey yok.

İki alarmı ayarla

Sadece iki tane. Uyanması gereken saatin her dakikası için değil. Birincisi normal zil sesiniz olmalı ve ikincisi de reçeliniz olmalı, sizi doğru bir ruh halinde uyandırmalısınız.

En az 7 saat uyku

Bu çok önemlidir. Tam olarak işlev görmek ve bilmeniz için, enerjik olmanız için, bir gece en az 7 saat kapalı göze ihtiyacınız vardır. Bununla ilgili tartışma yok

Kişiliğinize uygun bir egzersiz yapın

Eğer kardiyo olmayan biri değilseniz, kendinizi koşmaya zorlamayın. Yavaş tempodan hoşlanmıyorsanız, kendinizi yoga yapmaya zorlamayın - nereye gideceğimizi biliyor musunuz? Orada çok fazla seçenek var, size uygun olanı bulmak için zaman ayırın ve bunun için uyanma olasılığınız çok yüksektir. Ve bu konuya sadık kalın

Her şeyi bir gece hazırlayın

Muhtemelen bunu daha önce de duymuştunuz, ama bir gece önce spor salonunuzu ve iş çantanızı paketlediniz, sadece antrenmanınızı takip etmek için bir teşvik olarak değil; Aynı zamanda gün boyu spor salonlarında sıkma yapar, hatta çok daha gerçekçi bir şekilde başlar.

Öğün-hazırlık-motivasyon-güçlendirici

Sabahları boşa harcanan zamanı azaltmanın bir başka yolu da kahvaltı hazırlamanızdır. önceki gece. Egzersiz için size yakıt katacak ve yataktan kalkmak için ekstra bir teşvik sağlayacaktır.

Tutarlılık anahtarı

Bu bir rutinin bir parçasıdır ve bir rutine bağlı kalmaya geldiğinde, tutarlılık anahtarıdır. . Bu, bir gece önce bir şeyler hazırlamaya, doğru zamanda kalkmaya, kahvaltı yemeye ve işe gitmeye asla hazır olmaman anlamına gelir. Simples.

Egzersiz sonrası hissini hatırla

Elle Woods'un sözleriyle ...

(Her sabah bu mantrayı tekrarla).

Vücuduna saygı göster

Eğer aşırı yoruluyorsan Ve kendinizi strese soktuğunuz için muhtemelen beklediğiniz sonuçları görmeyeceksiniz. Vücuduna saygı duy, bir güne ihtiyacın olduğunu hissettiğinde, biraz dinlen. İşte hile günlerinde burası var.

Hala ikna olmadı mı?

Akşamları antrenman yap, çünkü, yüzleşelim, bazılarımız bunun için yapılmıyor.







Ashton Kutcher ve Charlie Sheen - çekişmeye devam ediyor

Ashton Kutcher ve Charlie Sheen - çekişmeye devam ediyor

Hepimiz Charlie Sheen'in Ashton Kutcher ile uzun süredir devam eden bir kan davası olduğunu biliyoruz. Muhtemelen işini üstlenmesinden dolayı Üç yıl önce iki buçuk adam . Ama şimdi Ashton, Charlie Sheen'in Twitter'da onu dağıtmasından bıkmıştı, ona "f * ck up" ı kapatmasını söyleyecek bir kamu savunma yaptı.

Benedict Cumberbatch Kraliçeyi oynamak istiyor?

Benedict Cumberbatch Kraliçeyi oynamak istiyor?

Eğer yönetmenler Kraliçe veya David Cameron hakkında bir film yapmayı planlıyorlarsa, Benedict Cumberbatch'a bir çağrı vermeliler. Oyuncu bize (diliyle yanakta [ Taklit Oyunu için düzenlenen basın toplantısında, sinemada eşcinsel kod kırıcı Alan Turing'i oynadıktan sonra, sürükleme rolünü düşündüğünü söyledi.

İşTe Beyoncé ve Jay Z, veganın 'temizliğini'

İşTe Beyoncé ve Jay Z, veganın 'temizliğini'

Beyoncé ve Jay Z'nin "ruhsal ve zihinsel bir temizlik" için vejetaryen olduklarını hatırlayın. Sadece 22 gün sürmüş olabilir, ama Bey onun vegan evresinden sonra inanılmaz görünen Grammy Ödülleri'ne geldiğinde, bir çok insan belki de bitki temelli diyetin denemeye değer olup olmadığını merak etti. Jay Z da kilo verdi ve Diyet "sadece doğru hissettim" dedi.

Kötü Twitter Feud Uyarısı: Azealia Banks Vs. Iggy Azalea

Kötü Twitter Feud Uyarısı: Azealia Banks Vs. Iggy Azalea

Azealia Banks ve Iggy Azalea geçtiğimiz günlerde akıl almaz bir Twitter çatışmasıyla karşı karşıya kaldılar - ve Azealia şu anda Iggy'yi bir minecrelle karşılaştırarak henüz bir yavaşlama belirtisi göstermiyor. Her şey, Azealia Azalea'yı Afrika'daki Amerikan kültürünü müziğe bırakmasına rağmen siyah meseleleri önemsememesiyle suçladı: tweeting: [twitter] [twitter] [twitter] [twitter] [twitter] Iggy daha sonra uzun bir Twitter rantı ile arka arkaya vurup yazdı: "Bankalar için özel msg: Her türden başarılı olan birçok siyah sanatçı var.