Sabah egzersiz kişisi olmanın 10 yolu

H Eğer bu "başarılı ortakların bazılarını kanalize edebiliyor olsaydınız ne kadar parlak olacağını hiç merak ettiniz - işçiler "ve gerçekten uyanırlar, spor salonuna gittiler, ve sonra tüm taze yüzlü ve istekli ofisine girerler? Evet ... daha kolay söylenir ama değil imkansız. Aşağıda, ilk toplantınızdan önce işinizi nasıl yapacağınıza dair bir BS rehberi oluşturduk.

2018


H Eğer bu "başarılı ortakların bazılarını kanalize edebiliyor olsaydınız ne kadar parlak olacağını hiç merak ettiniz - işçiler "ve gerçekten uyanırlar, spor salonuna gittiler, ve sonra tüm taze yüzlü ve istekli ofisine girerler?

Evet ... daha kolay söylenir ama değil imkansız. Aşağıda, ilk toplantınızdan önce işinizi nasıl yapacağınıza dair bir BS rehberi oluşturduk. Acımayacak. Söz veriyoruz. İşte tam olarak ne yapmalısınız:

Uygun bir arkadaş bul

Eğer her * tek * sabah kalkmaya kendinize güvenmiyorsanız, sizi koruyacak uygun bir arkadaşla (ya da sadece çok hevesli biriyle) eşleştirin takipte. Birinin güne başlamak için sizi beklediğini bilmek, onlardan biraz çok şey yapmanıza neden olabilir, ama muhtemelen sizi yataktan çıkaracaktır. Az bir baskının yapamayacağı bir şey yok.

İki alarmı ayarla

Sadece iki tane. Uyanması gereken saatin her dakikası için değil. Birincisi normal zil sesiniz olmalı ve ikincisi de reçeliniz olmalı, sizi doğru bir ruh halinde uyandırmalısınız.

En az 7 saat uyku

Bu çok önemlidir. Tam olarak işlev görmek ve bilmeniz için, enerjik olmanız için, bir gece en az 7 saat kapalı göze ihtiyacınız vardır. Bununla ilgili tartışma yok

Kişiliğinize uygun bir egzersiz yapın

Eğer kardiyo olmayan biri değilseniz, kendinizi koşmaya zorlamayın. Yavaş tempodan hoşlanmıyorsanız, kendinizi yoga yapmaya zorlamayın - nereye gideceğimizi biliyor musunuz? Orada çok fazla seçenek var, size uygun olanı bulmak için zaman ayırın ve bunun için uyanma olasılığınız çok yüksektir. Ve bu konuya sadık kalın

Her şeyi bir gece hazırlayın

Muhtemelen bunu daha önce de duymuştunuz, ama bir gece önce spor salonunuzu ve iş çantanızı paketlediniz, sadece antrenmanınızı takip etmek için bir teşvik olarak değil; Aynı zamanda gün boyu spor salonlarında sıkma yapar, hatta çok daha gerçekçi bir şekilde başlar.

Öğün-hazırlık-motivasyon-güçlendirici

Sabahları boşa harcanan zamanı azaltmanın bir başka yolu da kahvaltı hazırlamanızdır. önceki gece. Egzersiz için size yakıt katacak ve yataktan kalkmak için ekstra bir teşvik sağlayacaktır.

Tutarlılık anahtarı

Bu bir rutinin bir parçasıdır ve bir rutine bağlı kalmaya geldiğinde, tutarlılık anahtarıdır. . Bu, bir gece önce bir şeyler hazırlamaya, doğru zamanda kalkmaya, kahvaltı yemeye ve işe gitmeye asla hazır olmaman anlamına gelir. Simples.

Egzersiz sonrası hissini hatırla

Elle Woods'un sözleriyle ...

(Her sabah bu mantrayı tekrarla).

Vücuduna saygı göster

Eğer aşırı yoruluyorsan Ve kendinizi strese soktuğunuz için muhtemelen beklediğiniz sonuçları görmeyeceksiniz. Vücuduna saygı duy, bir güne ihtiyacın olduğunu hissettiğinde, biraz dinlen. İşte hile günlerinde burası var.

Hala ikna olmadı mı?

Akşamları antrenman yap, çünkü, yüzleşelim, bazılarımız bunun için yapılmıyor.







Benedict Cumberbatch,

Benedict Cumberbatch, "utandırıcı" fanbase nickini çağırıyor

Benedict Cumberbatch, hayran kitlesinin takma adının "Cumberbitches", "utandırıcı" olduğunu söyledi. Sherlock yıldızı, onun sohbet şovunda yaptığı açıklamada Jimmy Fallon'a hiçbir şey yapmadığını söyledi. Moniker ile yaptıklarını ve sadık takipçilerinin isimleri kendilerinin seçtiklerini. Fallon, Van Gogh tarzı resim de dahil olmak üzere Cumberbatch'ın hayranlarıyla birlikte bir koleksiyon sergisini paylaştı.

Annenin Sözü

Annenin Sözü

Annenize Anneler Günü'nde yaptığınız bir şeyden daha özel ne olabilir? Sadece tasarladığınız ve daha sonra Anya Hindmarch Bespoke tarafından lüks deride işlenen bir şey. Mart'ta, babalar, teyzeler ve büyükanneler küçükleri almaya teşvik ediliyor. Ayrıcalıklı Anya Hindmarch Bespoke pop-up mağazasında kalbinin içeriğini çizebilecekleri ve başyapıtlarını renk ve malzemelerin seçiminde yüksek parlaklıklı deriden metalik napalara, kutulara damgalanabilecekleri Selfridges'e inmeden ya da şehir buzağı Büyük çocuklar da elbette oynamaya davet ediyorlar.

Yaratıcı sandviçlerin yükselişi. Ve evet, bu bir şey ...

Yaratıcı sandviçlerin yükselişi. Ve evet, bu bir şey ...

* Cue yumruk pompası * Sandviçler menüye geri döndü. Ama biz peynir ve turşu konuşmuyoruz. ‘Yaratıcı sandviç’ artıyor: lezzet, çok yönlülük ve besin değeri ile ev yapımı yemekler. 101 Sandviç'in yazarı Helen Graves, “Sokak gıdalarından ilham aldık ve daha maceracı fikirlere yöneldik” diyor. İşte uzmanların önerdiği şey…ÇİKOLATA VE KREMA Oluşturan: Kirsty Gale, Riverford şefi Malzemeler: 2 dilim hamur mayası ekmek, 3 tuzsuz tuzsuz kavrulmuş fıstık ezmesi ½ kireç, avokado avuç dolusu avuç dolusu Bana sat: “Bedenimizi korumak için bazı iyi yağlara ihtiyacımız var,” diyor Gale.

Gerçek Sherlock Holmes ayağa kalkar mı?

Gerçek Sherlock Holmes ayağa kalkar mı?

Her ikisi de Sherlock Holmes oynarlar ama Benedict Cumberbatch ve Robert Downey Jr haftasonunda Yapımcılar Guild Ödülleri'nde sahne arkasındaki şeylerin komik tarafını gördüler. Ama başrolde en sevdiğin oyuncu hangisi? Hatırlatmak gerekirse, aşağıdaki klipleri izleyin…İlk olarak, Robert Downey Jr ünlü dedektifin film versiyonu olarak .