Sabah egzersiz kişisi olmanın 10 yolu

H Eğer bu "başarılı ortakların bazılarını kanalize edebiliyor olsaydınız ne kadar parlak olacağını hiç merak ettiniz - işçiler "ve gerçekten uyanırlar, spor salonuna gittiler, ve sonra tüm taze yüzlü ve istekli ofisine girerler? Evet ... daha kolay söylenir ama değil imkansız. Aşağıda, ilk toplantınızdan önce işinizi nasıl yapacağınıza dair bir BS rehberi oluşturduk.

2018


H Eğer bu "başarılı ortakların bazılarını kanalize edebiliyor olsaydınız ne kadar parlak olacağını hiç merak ettiniz - işçiler "ve gerçekten uyanırlar, spor salonuna gittiler, ve sonra tüm taze yüzlü ve istekli ofisine girerler?

Evet ... daha kolay söylenir ama değil imkansız. Aşağıda, ilk toplantınızdan önce işinizi nasıl yapacağınıza dair bir BS rehberi oluşturduk. Acımayacak. Söz veriyoruz. İşte tam olarak ne yapmalısınız:

Uygun bir arkadaş bul

Eğer her * tek * sabah kalkmaya kendinize güvenmiyorsanız, sizi koruyacak uygun bir arkadaşla (ya da sadece çok hevesli biriyle) eşleştirin takipte. Birinin güne başlamak için sizi beklediğini bilmek, onlardan biraz çok şey yapmanıza neden olabilir, ama muhtemelen sizi yataktan çıkaracaktır. Az bir baskının yapamayacağı bir şey yok.

İki alarmı ayarla

Sadece iki tane. Uyanması gereken saatin her dakikası için değil. Birincisi normal zil sesiniz olmalı ve ikincisi de reçeliniz olmalı, sizi doğru bir ruh halinde uyandırmalısınız.

En az 7 saat uyku

Bu çok önemlidir. Tam olarak işlev görmek ve bilmeniz için, enerjik olmanız için, bir gece en az 7 saat kapalı göze ihtiyacınız vardır. Bununla ilgili tartışma yok

Kişiliğinize uygun bir egzersiz yapın

Eğer kardiyo olmayan biri değilseniz, kendinizi koşmaya zorlamayın. Yavaş tempodan hoşlanmıyorsanız, kendinizi yoga yapmaya zorlamayın - nereye gideceğimizi biliyor musunuz? Orada çok fazla seçenek var, size uygun olanı bulmak için zaman ayırın ve bunun için uyanma olasılığınız çok yüksektir. Ve bu konuya sadık kalın

Her şeyi bir gece hazırlayın

Muhtemelen bunu daha önce de duymuştunuz, ama bir gece önce spor salonunuzu ve iş çantanızı paketlediniz, sadece antrenmanınızı takip etmek için bir teşvik olarak değil; Aynı zamanda gün boyu spor salonlarında sıkma yapar, hatta çok daha gerçekçi bir şekilde başlar.

Öğün-hazırlık-motivasyon-güçlendirici

Sabahları boşa harcanan zamanı azaltmanın bir başka yolu da kahvaltı hazırlamanızdır. önceki gece. Egzersiz için size yakıt katacak ve yataktan kalkmak için ekstra bir teşvik sağlayacaktır.

Tutarlılık anahtarı

Bu bir rutinin bir parçasıdır ve bir rutine bağlı kalmaya geldiğinde, tutarlılık anahtarıdır. . Bu, bir gece önce bir şeyler hazırlamaya, doğru zamanda kalkmaya, kahvaltı yemeye ve işe gitmeye asla hazır olmaman anlamına gelir. Simples.

Egzersiz sonrası hissini hatırla

Elle Woods'un sözleriyle ...

(Her sabah bu mantrayı tekrarla).

Vücuduna saygı göster

Eğer aşırı yoruluyorsan Ve kendinizi strese soktuğunuz için muhtemelen beklediğiniz sonuçları görmeyeceksiniz. Vücuduna saygı duy, bir güne ihtiyacın olduğunu hissettiğinde, biraz dinlen. İşte hile günlerinde burası var.

Hala ikna olmadı mı?

Akşamları antrenman yap, çünkü, yüzleşelim, bazılarımız bunun için yapılmıyor.







Ağustos Beauty Booty Kazananlar Listesi

Ağustos Beauty Booty Kazananlar Listesi

1 Ağustos - Alpha H Soothing Cilt Seti Yvonne Chan 2 Ağustos - Slikit Pro Styler Sonia Thompson 3 Ağustos - Moroccanoil Tedavi Tricia: Her ay muhteşem güzellik ürünleri Win Harris 4 Ağustos - Dsqaured2 O Ahşap 30ml Sophie Jenkin 5 Ağustos - Rahua Bitirme Tedavisi Ashleigh Allan 6 Ağustos - Felsefe İnanılmaz Grace Sıkılaştırıcı Vücut Emülsiyonu ve İnanılmaz Grace El Kremi Yutan Zhou 7 Ağustos - Frederic Fekkai Yaz Saç Deniz Plaj Dalgaları Ve Yaz Saç Temiz Detoks Şampuan Cara Taylor 8 Ağustos - Bu Mükemmel Kusursuz Çalışır Natalie Phillips 9 Ağustos - Opi Hong Kong Koleksiyon Hediye Seti Jackie Bowen 10 Ağustos - Nars Makyaj Primer Deborah Fraser 11 Ağustos - Bliss Üçlü Oxy gen Göz Maskesi Karen Talbot 12 Ağustos - Yatak Başı Her Yol Seti Jenny Moore 13 Ağustos - Guam Fangobianco Crema Diane Jeffrey 14 Ağustos - Mısır Magic Melissa Emmerson 15 Ağustos - Bare Escentuals Başlatan Kompleks Artırıcılar Eleanor Reid 16 Ağustos - Tüm Şimşeklerin Hizmet Ettiği Sandra Allen 17 Ağustos - Babyliss Sıcak Pembe Fıçı Waver Claire Jackson 18 Ağustos - Bumble Ve Bumble Yosun Şampuanı & Saç Kremi Mary Hutton 19 Ağustos - Escentric Molecules Molecule 01 Samantha Dotters 20 Ağustos - St Tropez Her Gün Mükemmel Bacaklar Cara Gibson 21 Ağustos - Murad Vücut Sıkılaştırıcı Krem Natalie Boitz 22 Ağustos - Catwalk Curlesque Tweens Janette Bridle 23 Ağustos - Paul & Joe Göz Zımpara Kurulu Ve Kılıfı Pamela Gossage 24 Ağustos - Leonor Greyl Konsantre Energetique Laura Wykes 25 Ağustos - Elemis Banyo ve Duş Davranları Marta Brandys 26 Ağustos - Model Co Vücut Meringue Bronz Kızdırma Rosalyn Lewis 27 Ağustos - Per-Fekt Cilt Mükemmelleştirici Jel Jillian De B eer 28 Ağustos - Çok Yüzlü Wild Thing Makyaj Çantası Jo Chu 29 Ağustos - Sahte Fırında Xtreme Darkest Self Bronzlaşma Jeli Diane Ayres 30 Ağustos - Ren Morroccan Rose Oto Şeker Vücut Cilası Laura Ward-Jones 31 Ağustos - Moschino Parfum Moschino Işık Bulutları Wen Gri

NUDE MOOD

NUDE MOOD

Pamela Anderson, vitrininde çıplak bir şekilde ortaya çıktı

Anastacia yeni bir müzik ortaya çıkardı ve zamanın tam anlamıyla durduğu gibi.

Anastacia yeni bir müzik ortaya çıkardı ve zamanın tam anlamıyla durduğu gibi.

Geriye kalanlar içinde, Anastacia'yı seviyorum ... o rasgele ses, poker düz saçları ve pembe renkli güneşler. Ben, HER olmak istedim. İyi haber şu ki, geri döndü ve zaman geçmediği gibi - gitmiş olan tek şey teknik özellikler. Hala yakındaki karaoke barda rezervasyon yapmak isteyen bir ses var. spor salonunu vurmak isteyen tonlu karın, ve hala Babyliss Buhar düzleştiricinizi kazmak ve ayna önünde saatlerce harcamak isteyen poker düz saçları var.