Endişemizdeki 10 şey (ve nasıl durabiliriz)

Endişesi de çok fazla enerjimizi zaptediyor ve öz saygımızı yeniyor. Eh, yeter yeter. İşte, uzmanlar ilk 10 kaygınızı üstleniyorlar ... Şu an ne için endişeleniyorsunuz? Maaşın çok mu az? Bir terör saldırısına yakalanabileceğini mi? Biliyoruz, çünkü 1.000'den fazla GLAMOR okuyucunun 2016 Endişe Anketimize cevap vermesini istedik.

2018


endişesi de çok fazla enerjimizi zaptediyor ve öz saygımızı yeniyor. Eh, yeter yeter. İşte, uzmanlar ilk 10 kaygınızı üstleniyorlar ... Şu an ne için endişeleniyorsunuz? Maaşın çok mu az? Bir terör saldırısına yakalanabileceğini mi? Biliyoruz, çünkü 1.000'den fazla GLAMOR okuyucunun 2016 Endişe Anketimize cevap vermesini istedik. Ve görünüşe göre bir mega-kırıcı nesliyiz. Peki neden buna sebep oluyor? Psikolog Richard Gilpin'e göre

Farkındalık Farkındalığı 'na göre, olumsuz manşetler ve sürünen yalnızlık. "Savaş ve yıkım hikayeleriyle bombalanıyoruz. Ayrıca, erozyona uğramış geleneksel toplum yapıları insanları izole ve dışlanmış hissetmeye terk ediyor." Güzel haberler? Bu işte beraberiz - ve burada, uzmanlardan oluşan bir ekip bize o iç sesin nasıl sakinleştirileceğini gösteriyor. ANKETİMİZİN GERÇEKLEŞTİRİLMESİ:

BÜYÜK AŞAMALAR

1. "30'larımdayım ve DAHA GÜVENLİ HERHANGİ BİR TASARIM" var

% 54'ü en büyük endişeniz olarak paranızı sıraladı. Bu, Birleşik Krallık yataklarının şimdi Fransız Rivierası'ndaki lüks yatlar ile neredeyse aynı olduğu göz önüne alındığında, bu hiç kimseyi şaşırtmayacaktır. 33.

Tamam, "Hala düz paylaşım hakkında utanıyorum, ama bir ipotek göze alamıyorum, çünkü piyasa çok yüksek. Bence hepsi benim için çok geç gibi hissediyorum," diyor Anjali. Yükselen konut fiyatları için gecelik çözüm yok, ama en büyük baş ağrısı (grev - migren) olarak tasarruf eksikliğinden bahseden para endişelerinin% 66'sı ile, anlık bir ağrı kesici olarak yapabileceğiniz bir şey var: "Giderlerinizi izlemek size UKCP psikoterapist Samantha Carbon'a “paranın etrafındaki hedefler üzerinde bir kontrol ve güçlendirme seviyesi ve kendi gücünü geri almak her tür kaygı için şarttır”. "Giderlerinizi güvendiğiniz biriyle gözden geçirin ve kendinize bir hedef belirleyin - örneğin Noel için belirli bir tutarı kaydedin." Anxiety UK'nin yardımcısı CEO'su Nicky Lidbetter: "Yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, proaktif olduğunuzdan emin olmaktır."

2. "Ben TERRORISM'den utandım"

"Tren hakemlerim gecikme nedeniyle her ne zaman olursa olsun, bunun paniğe kapılıyorum ve uyarı levhaları için arabaya dikkat ediyorum," diyor Eliza, 26. Ve yalnız değil. Terör tehdidi, küresel meseleleri büyük bir endişe olarak gösteren% 47'sinin% 83'ü için endişe kaynağıdır. “Korku zamanlarında bireyler genellikle erken çocukluk döneminde geliştirdikleri stratejilerle başa çıkmakta,” diye açıklıyor Karbon. “Ama ihtiyacınız olan şey, düşüncelerinize, hislerine ve davranışlarınıza dikkat ederek, başa çıkmanın olgun yolları.” Karbon, bu şık üç dakikalık nefes alma tekniğini, düşüncelerinizi kontrolden çıkması için durdurmanızı önerir: Birincisi, etrafınızda fark ettiğiniz farklı sesleri, manzaraları ve hisleri sessizce gözlemleyin. Ardından, odağınızı hafifçe kendi nefesinize göre daraltın. Son olarak, bu odak noktasını yavaş yavaş, kendi bedeninizde, anlık olarak deneyimlediğiniz hislere genişletin.

3. "Kendimi her zaman KENDİNİZDE hissederim"

% 44'ünüz sizin görünüşünüz için endişeleniyor. Dünyada bu duyguyla özdeşleşemeyen bir kadın var mı? Aynadaki anksiyeteye sahip olanların% 63'ü onu aşırı kilolu hissetmeye bırakmış,% 62'sini hızlıca yeterince hissetmemiştir. "Çalıştığım herkes muhteşem, modaya uygun ve ince ve onların yanında bir geyik gibi hissediyorum. Diyet, kıyafetlerim, makyajım hakkında düşünmeye takıntılıyım. Bu korkunç," diye itiraf ediyor Amy, 27.

Sosyal medya alışkanlıklarımız suçlanabilir mi? Gerçek dünyanın işlenmemiş elmacık kemikleri, Planet Instagram'ın sanat yönetimli, filtreli beslemelerini hiç ölçemediler. Pittsburgh Üniversitesi'ndeki bilim adamları, sosyal medya kullanımı ve düşük benlik saygısı arasında doğrudan bir ilişki bulmuşlardır. Önemli olan, Instagram'dan çıkarken Avustralyalı Instagram yıldızı Essena O'Neill'ın sözlerini hatırlamaktır: sosyal medya, "dikkat çekmek için yapılan mükemmellik" ile dolu.

Ve bir dahaki sefere kendini eleştirel buluyorsun, dur ve kendine sor: Bir arkadaşına böyle davranır mısın? Tabii ki değil. Aşağı bir gün geçirdiyse onlara ne söyleyeceğinizi kendinize söyleyin. “Bunu yaparak, kendi kendini yargılamanın yorum yorumunu pozitif düşünce ile değiştiriyorsunuz” diyor Carbon.

4. “Hiç işimi yapamayacağım mı?”

% 44'ünüz kariyerinizde uykunuzu kaybediyor; Maaşınızın endişesi çok düşük, iş güvenliği ya da tamamen yanlış işte olmanız. En büyük iş meselesi? Fırsat eksikliği, bunu en büyük endişeniz olarak gösteren% 53'ünüzdür. Sanki hepimiz Alice Harikalar Diyarındaydık, profesyonel özlemlerimiz büyüyor - en azından herkes bize yapması gerektiğini söylüyor - ama fırsat kapıları ona yaklaştıkça küçülüyor. Gillian için, 31, kariyer ilerledikçe, ailesinin omuzlarında bir şeytan olan kariyer büyüsü: “Büyük şirketimde, çalışan bir anne olarak kariyer başarısı elde eden kadınlara dair bir örnek yok. Bu yapılıp yapılamayacağını merak ediyorum.”

Karbon kendinize rol modelinizi kazandırmanızı önerir: "Bizim algımız başkalarının söylediği şeyden çok etkilenir, ancak kendinizi bir birey ve çukur karşılaştırması olarak görmeniz önemlidir. Yeni beceriler öğrenmek için bir platform olarak konumunuzu kullanarak kendinizi güçlendirin ve İş tanımınızın dışındaki projelerin üstlenilmesi. Bu size bir güçlendirme seviyesi ve ilerleyiş duygusu verecektir. " İşiniz için değil, kariyeriniz için bir şey yapın, bugün, CV'nizi güncellemek için bir saat harcıyor olsanız bile.

5 "SAĞLIK KUTUSU'ndan sonra sağlık vuruşuna çıkıyorum"

% 40'ı endişeleniyorsunuz Sağlığınız - özellikle, bu sürekli göz kapağınızdaki halterinizi kaldırdığınızı hissediyorsunuz. “Sürekli bir bitkin tükenme halindeyim” diyen 34 yaşındaki Aoife, sağlık endişelerinin% 56'sı gibi yorgun düşüyor. Herşey. . Zaman. "Beni almak için şarap almak ve şarap almak için bana güveniyorum, ve sosyal hayatım boyunca zombi yürüyüşümü yapıyorum. Sadece Netflix'i pijamalarımda izlemek istiyorum."

Tükenmenin birçok nedeni var; En yaygın olan tükenmişliktir - ve modern 24/7 kültürümüzde, sonsuz son tarihlerden, TV şovları aracılığıyla Tweeting'e kadar, bu şaşırtıcı değildir. Zihnimiz her yerde, yorucu olabilir. "Önce ihtiyaçlarınızı karşılayın ve enerjinizi zapteden şeylere dikkat edin," diye tavsiyede bulunur Karbon. Geriye doğru itmek ve iş yerinde 'hayır' demek, bir ilişki endişesine değinmek, hatta saat 9'dan sonra çevrimdışı olmak gibi bir şey olabilir.

Havadaki çok sayıda plaka ile anahtarınızı 'zapper' tanımlamak her zaman kolay değildir Ama şu anda yapabileceğiniz bir tabak var - yup, yediğiniz tabağı. NHS'e göre, vücudunuzu dengeli bir diyetle beslediğinizden ve iyi bir kahvaltıdan beslendiğinizden emin olmak, enerjiyi korumanın en iyi yoludur. “Evet, hepimiz daha önce duyduk, ama diyetinize dikkat etmeniz gerekiyor” diyor Carbon. "Ve kafein, vücudun 'yorgun bitkinliğe' katkıda bulunabilecek stres hormonları salmasını sağladığından,.”

VE ŞİMDİ…

NIGGLES

6. AİLENİN 32%

"Yaşlanan ailemin sağlığı konusunda sürekli endişeleniyorum ve onları yeterince görüp görmediğimi," diyor Agnieszka, 29.

Şimdi ne olacak?

"Bu tamamen normal (ailenin% 57'si “Anksiyete, ebeveynlerin sağlığına bağlıdır” ve eğer bunlarla savaşmamanız durumunda duygularınız daha az rahatsız edici olacaktır ”diyor Carbon. "Kendi sınırlarını tanımla." Gerçekçi olarak nasıl yardımcı olabilirsiniz? "Ve en önemli şey, ister yolda ister başka bir kıtada yaşamak, iletişim kurmaktır." 7. İLİŞKİLERİNİZ% 29

"Endişeleniyorum kimsenin beni sevmeyeceğini ve bir ilişkiye layık olmadığımı," diyor Hannah, 36.

Şimdi ne olacak?

"Bu sol-sağ / sol dünyada Orada, ilk temasın ötesinde asla görmeye çalışmayan uçucu insanlar var, "diyor Jo Hemmings, koç ve davranış psikoloğuyla çıkıyor. Hile, benlik saygınızı korumak için reddetmeyi kişiselleştirmektir. "Seni olduğun için sevenler ile çevrelediğin zaman en kolay şey bu." 8. SOSYAL HAYATINIZ% 27

"Sosyal bestelerimde, gördüğüm herkes arkadaşlarla parti yapmak, parti yapmak. Gerçek bir insan gibi hissetmek için daha büyük bir sosyal çevreye ihtiyacım var," diyor Kirsty, 22.

Şimdi ne var?

Yalnızlığa itiraf etmek zor, ancak bu grubun% 78'inde yalnız ya da endişe duyuyorlar. Hemmings, "Sosyal medyanın çoğunun kendimizi yetersiz hissetme şekli var" diyor. “Onu bir tutam tuz ile alıyorum - çoğu zaman onların muhteşem yaşamları hakkında övünme ihtiyaçları kendilerini ikna etmektir.” 9. SEKS YAŞAMINIZI 25%

"Düşük bir cinsel ilişkiye sahibim ve çok fazla zaman harcadım Googling 'Normal miyim?" Diyor Rachel, 34.

Şimdi ne olacak?

"Libido dalgalanma gösterebilir. Birçok kategori - hormon, hastalık, yorgunluk, ilaç ve daha fazlası, "diyor Hemmings, bu kategorideki okuyucuların% 55'inin, seks sürücülerinin partnerleri ile senkronize olmadığından endişelenmesi ilginç. “Ama eğer gerçekten kalıcı olarak düşük bir cinsel sürücüye sahipseniz, o zaman bu konuya açık olun. Bir partnerin reddedilmiş hissedebileceği dürüst olmak daha iyidir.” 10. FERTILITY% 25

"32 yaşındayım ve bir aileye sahip olmaya hazır bir yerde hissetmiyorum," diyor Eva, 32.

Şimdi ne olacak?

Mesajlarla bombalanıyoruz. Gençken çocukları dışarı çıkarmalıyım. Ancak, Ulusal İstatistik Dairesi'ne göre, 40 yaşın üzerinde doğum yapan kadınların sayısı 1981'den bu yana üç kat artmıştır. Harley Street Fertilite Kliniği'nden Dr Geetha Venkat doğurganlık kontrolünü önermektedir. "Bu, yumurtaların dondurulması gibi yedekleme planları yapabilmenizi sağlar." SİZİN İÇİN ÇALIŞIYOR ÇALIŞIYOR

"Tüm endişe eşit değil" diyor Psikoterapist ve yazar

Nasıl Yapılır? Sane . "Bizi sersemleten ve kontrol edemediğimiz ya da değiştiremeyeceğimiz şeylerin planlanması, harekete geçirilmesi ve kabul edilmesine yol açan endişeler var. Ve sonra başlarımızda 'ne if…' ile başlayan yararsız semalar var. Eğer öğrenme ve büyüme için uyaranlar olarak tüm endişeleri düşünebilirsek, yeni zorlukları benimseme ihtimalimiz daha yüksektir. ” Böylece, bir dahaki sefere kendinizi gergin, stresli veya aşağı hissederken bir alarm zili olarak görürsünüz. ; değişim için bir katalizör. Bir adım geri al, derin bir nefes al ve kendine gerçekten neyin yanlış olduğunu sor. O zaman problemi küçük yönetilebilir parçalara ayırın, böylece endişelerinizi, sizi yıpratmanıza izin vermekten çok daha iyi yapabilirsiniz.

Bunu aldınız.

Robyn Wilder'ın sözleri, Rebecca Strickson'un eserleri

1,159 GLAMOOR okuyucular 16 yaşından büyükler için Eylül 2016’da çevrimiçi anket tamamlandı







Cevaplandı: TÜM Diyetlerle ilgili sorularımız

Cevaplandı: TÜM Diyetlerle ilgili sorularımız

Diyetler boggling şeylerdir. Kendinizi yoksun hissetmeksizin sağlıklı bir kiloyu nasıl koruyorsunuz? Oruç, aldığı övgüyü hak ediyor mu? Diyet planları çalışıyor mu? Channel 4’ün Nasıl Kilo Vermek İçin Nasıl Ortak Yaptığını Hala El-Shafie’yi izledik. 15 yılı aşkın süredir beslenmeyle ilgili bir kariyerle, dinleyelim…“İyi bir vücut” için belirlenmiş bir reçete var mı?

Bir Adele & Beyonce kartlarında işbirliği var mı?

Bir Adele & Beyonce kartlarında işbirliği var mı?

Beyonce's Formation albümünün bir basın bülteni sızdırıldı, eğer gerçekse (henüz belirlenmemiş), Adele ile bir işbirliği kartlarda. Twitter'ın paylaştığı Queen Will'in paylaştığı fotoğrafın altında, Beyonce'nin en yeni albümü Kanye West, Mariah Carey ve elbette Adele gibi özelliklerin yer aldığı ortaya çıkıyor.

Amy Winehouse'un saç stili Q Ödül

Amy Winehouse'un saç stili Q Ödül

Her ne kadar çoğu peep muhtemelen Amy'nin omuzlarının güneyinde olup bitenlerle daha çok ilgileniyor olsa da - yeni 'dolandırıcılığına daha fazla dikkat ediyoruz onun yeni göğüsleri! Rockabilly'nin en iyisi olan, tam anlamıyla kurtarılmış bir Winehouse'una dönünce, dün gece Q Ödülleri'nde kıvrılmış uzunlukları ve ağartılmış çizgi ile meşhur arı kovanına geri döndü.

İşTe Alessandra Ambrosio, hayallerinizdeki düğünü giyiyor

İşTe Alessandra Ambrosio, hayallerinizdeki düğünü giyiyor

Kutsal shizzle. Bazen podyumda bir düğün kıyafeti var, burada 'aww,' bu güzel 've sonra günlük hayatına gidiyorsun. Fakat bu Ralph & Russo düğün elbisesiyle adım attığında Alessandra Ambrosio tam anlamıyla trafiği durdurabilirdi. Paris'teki Grand Palais'de bahar gecesini kapatan süpermodel, coşkulu bir gösteriyle bu nefes kesen elini süslüyordu.