Instagram bu yıl dolduracağınız 10 superfoods

Eğer sağlık gıdaları blogcularını, beslenme uzmanlarını, fitness fanatiklerini izleyen ya da sadece çok arkadaşlarınız varsa, şu anda chia tohumlu puding veya her birkaç enstantane popolu bir matcha latte olmaksızın Instagram'da dolaşamazsınız. Superfood fad 2016'da devam edecek, ancak bu yıl fotoğraf yeminizi dolduracak yepyeni bir dizi sağlıklı yiyici var.

2018


Eğer sağlık gıdaları blogcularını, beslenme uzmanlarını, fitness fanatiklerini izleyen ya da sadece çok arkadaşlarınız varsa, şu anda chia tohumlu puding veya her birkaç enstantane popolu bir matcha latte olmaksızın Instagram'da dolaşamazsınız. Superfood fad 2016'da devam edecek, ancak bu yıl fotoğraf yeminizi dolduracak yepyeni bir dizi sağlıklı yiyici var.

Brüksel Lahanası

Herkes sebzelerin sizin için iyi olduğunu biliyor, ama her biri yıl yeni bir moda geliyor ve süper gıda statüsü verilir: lahana, brokoli, kabaklar. Bunu reddetmiyoruz; birkaç yeni tarif öğrenirken neden yeşilliklerimizi yememiz gerektiğini hatırlatmak güzel. Bu sene, pek çoğunda gerilemeyi kışkırtan küçük yeşil sebzelerin, Noel'den sonra uzun süre saklanacağını tahmin ediyoruz. Onları sağlıklı yemek yiyen blogcuların yakınları üzerinde düzenli olarak kırptıklarını fark etmiş olabilirsiniz, çünkü bu turplu sebzeler enerji teşvik eden B vitamini ile doludur çünkü bu günlerde hepimiz umutsuzca üzülüyoruz. Ayrıca, DNA'mızı K vitamini, C vitamini, folik asit, kalsiyum ve magnezyumdan koruyan glikozinolatlar içerirler. Çok iyi pişirdim, gerçekten oldukça lezzetli olduklarına söz veriyoruz

Superfood derecesi:

9/10. Sadece hafif gaz etkileri için dikkat edin.

Instagram reytingi:

6/10. Biraz yaratıcılık ile oldukça iştah açıcı gözüküyorlar.

Yemek tarifi fikri:

Haşlanmış, tatsız okul yemeklerini anımsatmak için bir salataya çiğneyin.

Kefir

[instagram]

Fermente yiyecekler bir an yaşıyor. Sauerkraut, Kimchi ve şimdi Kefir'in mizaç sindirim sisteminden muzdarip herkes için harikalar yarattığı söyleniyor. Onların probiyotik nitelikleri, bağırsakların, çok fazla şeker veya işlenmiş gıdaların tüketilmesi sonucu ortaya çıkan 'kötü bakterilerin' tersine 'iyi bakteriler' ile dolu kalmasını sağlar ki bu da IBS gibi bağırsak problemlerine yol açabilir. Kefir bu yıl ilk kez odak noktası haline geldi ancak 2016'da ana akımda daha fazla olacağını tahmin ediyoruz. Temelde fermente bir süt içeceğidir, ancak sözünü ettiğimiz kadar kötü değil. Kıvam süt ve yoğurt arasında birazdır ve oldukça damak tadına sahiptir. Bu, Yakult'un süper market versiyonu gibi bir şey değil, fakat daha az pazarın hayali, daha eski bir doğal reçete: Ruslar yüzyıllardır içiyorlar

Superfood derecesi:

10/10. Doktorun sindirim sisteminizi takip etmesi için emrettiği şey buydu.

Instagram reytingi:

2/10. Bir bardak fermente sütün güzel görünmesi çok zor ama birçok kişi denedi.

Reçete fikri:

Kefir sütünüzü çiğ kakao tozu, bir muz ve bir kaşık badem ezmesi ile lezzetli bir çikolata kefir smoothie için birleştirin.

Kaktüs Suyu

Hindistan cevizi suyunu azarladıysanız, blokta H2O'dan daha fazla nemlendirici olacağına dair yeni bir çocuk var. Güney ve Orta Amerika'da uzun süredir popüler olan Kaktüs suyu ve şimdi de LA sağlık kurdusu bunun için deliriyor, kaktüs bitkisinin meyvesi, dikenli armuttan elde ediliyor. Kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi antioksidanlarla doludur ve çoğu hindistan cevizi suyundan daha az şeker ve kaloriye sahiptir. Pek çok insan da tadı tercih ediyor: nuttier kız kardeşinden biraz daha meyve dolu.

Superfood derecesi:

5/10 Alkolsüz içecekler sağlıklı olsun, ama yardım edemiyoruz ama bir bardak su hissediyorum. Senin için en iyi şey.

Instagram reyting:

5/10. Bu bir karton, ama görünüşe göre biriyle poz vermek için sayısız yol var ...

Yemek tarifi fikri:

Tek başına ya da smoothies ya da meyve sularına ekleyin

Lucuma

[instagram]

Pek çok süper gıda gibi, bu mega-sağlıklı meyve Peru'dan selamlıyor ve eskiden bu kadar iyi savaşçıların, Incas'ın temel besinlerinin bir parçasıydı. Lucuma meyvesi dışarıdaki avokadoya oldukça benziyor ama içinde parlak sarı bir ete sahip. Beta karoten, demir, çinko, vitamin B3, kalsiyum ve protein içerir ve tadı oldukça tatlıdır. İngiltere'deki gerçek meyveleri elde etmek oldukça zordur, ancak merak eden madde bir toz halinde gelir ve smoothies veya fırınlamada tatlandırıcı olarak kullanılabilir. Çalışmalar, tüketimin kardiyovasküler sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğunu ve ayrıca dengeli kan şekeri seviyelerini ve sağlıklı cildi teşvik ettiğini göstermiştir.

Superfood derecesi:

10/10. İnkalar ne hakkında konuştuklarını biliyordu.

Instagram reytingi:

9/10. Parlak sarı rengin filtreye ihtiyacı yoktur.

Reçete fikri:

Lucuma dondurma tozuyla bile yapılabilir. Güney Amerika'daki en popüler dondurma çeşididir.

Freekeh

Freekeh (delice-eh olarak telaffuz edilir), quinoa gibi, inanılmaz besleyici özellikleri nedeniyle yeniden keşfedilmiş gibi görünen antik tahıllardan biridir. Buğdaydır, ama çok erken bir aşamada hasat edildiği için, glisemik indeks üzerinde daha düşük sıralarda yer alır ve olgunlaşan diğer buğday esaslı tahıllardan daha fazla protein ve lif tutar. Bu pirinç için harika bir alternatif ve quinoa gibi salatalarda lezzetlidir. Aynı zamanda hızlı bir şekilde yemek pişirme avantajına da sahiptir - yaklaşık 20 dakika - bu yüzden bir fastfood yanı sıra bir fastfood.

Superfood derecesi:

9/10. Sizi tam ve ücretsiz olarak bırakacak sağlıklı bir tahıl.

Instagram reytingi:

7/10. Her şey ona eklediğiniz şeylerle ilgili.

Yemek tarifi fikri:

Yanmış patlıcan, yeşil otlar ve ekşi krema ile birlikte Freekeh.

Muz Unu

Numaraya yetişmek zor olabilir. unun günümüzde piyasaya sürülmesi, ancak sonuncusu yeşil muzdan yapılan glutensiz bir toz olan muz unu. Tarihsel olarak Afrika ve Karayipler'de buğday unu için daha ucuz bir alternatif olarak kullanıldı, ancak daha sonra buğday veya glütensiz intoleranslardan muzdarip olanlar veya çölyakları ile popüler hale geldi. Yüksek dirençli nişasta yoğunluğu nedeniyle herkes için daha sağlıklı bir alternatiftir. Dirençli nişasta vücut tarafından kolayca emilmez ve bu nedenle daha az şeker kan içine salınır.

Superfood derecesi:

8/10. Eğer kekleri pişiriyorsan, şekere kolayca geç.

Instagram reytingi:

4/10. Günün sonunda un, ama onunla yaptığınız şeylerin sonuçları 'gram' olabilir.

Yemek tarifi fikri:

Amerikan kahvaltısı krepini sağlıklı bir şekilde yapmak için kullanın.

Kelp

Bu besin açısından zengin deniz yosunu, süper gıda özellikleri için sürekli olarak tanınmaktadır. Kelp, metabolizmamızı düzenleyen sorumlu organlar olan etkin tiroid ve hipofiz fonksiyonu için gerekli olan büyük miktarda iyot içerir. Aynı zamanda idrar söktürücü niteliklere sahiptir, bu yüzden su tutma sorunu yaşayanlar için faydalıdır. Japon lokantalarında veya suşi barlarında ve Asya süpermarketlerinde bulmak çok kolay, ama aynı zamanda pudra şeklinde satın alınabilir ve çorba veya yeşil meyve sularına eklenebilir ..

Superfood rating:

10/10. Deniz yosununun senin için çok iyi olabileceğini kim biliyordu?

Instagram reytingi:

6/10. Günün sonunda deniz yosunu, ama çok hoş bir yeşil renk.

Reçete fikri:

Toz haline getirilmiş formu, spriulina'dan çok daha lezzetli bir sağlık için yeşil meyve sularına ekleyin.

Teff

Geleneksel olarak Etiyopya'da yetişen glütensiz bir tahıl olan Teff, (haşhaş tohumu ile aynı büyüklükte) küçük olabilir, ancak özellikle yüksek seviyelerde demir ve lifle yumruk atıyor. Tahıl alabilir veya un olarak öğütülebilir. Muz unu gibi, dirençli nişastalar içerir, dolayısıyla vücuttaki kan şekeri seviyesini sabit tutan düşük glisemik indeksi vardır. Teff'leri püresi yapmak, diğer tahıllarla birleştirmek veya fırında kullanmak için kullanabilirsiniz.

Superfood derecesi:

10/10. Tahıllarınızı seviyorsanız, bu listeye eklemek için bir tane.

Instagram rating:

8/10. Küçük tohumlar oldukça çekicidir ama gerçekten onlarla ne yaptığınıza bağlıdır.

Yemek tarifi fikri:

Bir teff kırma kabını deneyin, yulaf ezmesi gibi badem sütü ile ısıtın. Muz, fındık, akçaağaç şurubu ve tarçın ekleyin.

Huş Suyu

Huş ağacı suyu, ilkbaharda huş ağaçlarından gelen özsudan elde edilir. Hindistan cevizi suyu gibi, içecek vücutta hidrasyonu artıran potasyum, magnezyum ve kalsiyum gibi elektrolitler içerir, bu yüzden harika bir çalışma sonrası içeceği. Aynı zamanda antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahip olan bir grup besin maddesi olan polifenollere de sahiptir. Bazıları sağlığın yararlarına şüpheyle yaklaşıyor, çünkü 'sağlıklı su' gruplarına atlamaktan korkuyor, ama bu zaten Doğu Avrupa ve Kanada'nın bazı bölgelerinde geleneksel bir içecek ve şifalı madde, yani bir şey olmalı.

Süper kalite değerlendirmesi:

5/10. Kaktüs suyu gibi, sadece bir fad olmadığından emin değiliz.

Instagram reytingi:

4/10. Birçok marka ambalajını seviyoruz ama günün sonunda bir içecek kartonu.

Yemek tarifi fikri:

Smoothies ve meyve suları için nemlendirici bir destek verin.

Siyah Pirinç

'Yasak pirinç' lakaplı bir şekilde takma Antik çin'de, siyah pirinçten kaçınılmamalıdır. Bir kaşık dolusu siyah pirincin, bir kaşık yabanmersini yerine daha fazla sağlık arttırıcı antioksidanlar içerdiği söylenir, bir keresinde 'süper yiyecek' başlığı verilen bir meyvedir. Şeker ve kalorilerde düşük ama lifte yüksek. Orta Doğu şefi, Yotam Ottolenghi bir hayranı. Soho Londra'daki Nopi restoranında siyah pirinç, hindistan cevizi sütü, muz ve mango kahvaltı yemeklerini denemek için şansınız varsa hemen bir dönüşüm olacak.

Superfood rating:

9/10 . İyilikle dolu bir başka eski tahıl.

Instagram reyting:

10/10. Onunla koyduğunuz lezzetli şeylerin bir tuvali gibi çalışır.

Yemek tarifi:

Nopi'yi evde özel yapmayı deneyin. Kahvaltıda pirinç artık bir şey.







H & M

H & M

Anna Dello Russo, H & M için en yeni aksesuar koleksiyonunu tasarladı - en yeni alışveriş haberleri Anna Dello Russo, onun flamboyance ile tanınıyor: Vogue Japan'ın Editör-At-Large'ı olarak, 4.000 ayakkabının gururlu sahibi ve 'moda manyak' (Helmut Newton'un sözleri, bizimki değil!) Olarak kabul edildi.

Amber Rose, daha önce hiç görülmemiş düğün fotoğraflarını sergiliyor

Amber Rose, daha önce hiç görülmemiş düğün fotoğraflarını sergiliyor

Amber Rose ve rapçi Wiz Khalifa bir yıl önce düğümü bağladığında, taraftarlarına partilerin fotoğraflarına davrandılar, fakat gerçek seremoniden hiç biri yoktu. Ama şimdi, onların ilk yıldönümlerinde, gelinin bütün günlerinde görkemini görebiliyoruz, çünkü büyük günlerinden resimler paylaşarak dönüm noktasını işaretlediler.

J-Law & A-Schu, Altın Küre

J-Law & A-Schu, Altın Küre

En iyi arkadaşlar Jennifer Lawrence ve Amy Schumer 2016 Altın Küre'de sahneye çıktılar ve gelecek yıl için ev sahiplerinin rolü için oldukça fazla seçmelere katıldılar. Ricky Gervais'i izleyin .. Onlar podyuma kadar yürüdükleri andan itibaren, yıldız bir konuşma yapacağını biliyorduk. İlk olarak, Jen kendini J-Law olarak tanıttı ve Amy kendini A-Schu'yu aramaya çalıştı.

Amanda Seyfried'in çıplak fotoğrafları

Amanda Seyfried'in çıplak fotoğrafları

Amanda Seyfried, kişiselleştirilmiş en son ünlü Fotoğraflar hacklendi Resimlerin iddia edildiği gibi, muhtemelen Justin Long olabilir bir eski erkek arkadaşı ile, "samimi anlar" gösteren çıplak vardır. Haber Emma Watson bir online çekim sızan bir fotoğrafını değiştirdikten sonra yakında geliyor Eşi Thomas Sadoski ile geçtiğimiz hafta sonu gizli olarak evlenen Amanda, avukatların fotoğrafların internetten kaldırılmasını ve kendi orijinal kaynaklarına kadar takip edilmesini istemesi nedeniyle yasal yollara başvurdu.